瘦身減肥對于很多人來說都是一件非常困難的事情，但是減肥期間只要掌握了正確的方法就能達(dá)到快速瘦身的目的，下面小編就要介紹給大家的是通過睡眠來達(dá)到瘦身減肥目的的方法，幫助大家快速的瘦身成功。

　　專家提倡“睡著瘦”
　　最近，芝加哥大學(xué)睡眠研究專家伊維?凡?科奧特博士得出最新結(jié)論：睡眠不足會嚴(yán)重影響女性體內(nèi)荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統(tǒng)，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。
　　而另一位研究學(xué)者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”他在長達(dá)16年，涉及7萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5小時的人中，超重者遠(yuǎn)比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠(yuǎn)比維持健康所需的7個半小時低得多。然而，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。
　　睡得少長肉多減肥先睡7小時
　　令人興奮的是，不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內(nèi)來自各行各業(yè)的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼。
　　睡著縮小的腰圍
　　“在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉(zhuǎn)化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這么來的。”MichaelBreus博士這么解釋。
　　事實上，那些增加深度睡眠時間的志愿者們在第三周，就已發(fā)現(xiàn)能輕松地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發(fā)現(xiàn)小肚子縮回去了，腰兩側(cè)的贅肉也減少了……到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈。