專家撰文指出，穿著牛仔褲也可以進(jìn)行深蹲練習(xí)（通過側(cè)向滑動(dòng)、深蹲和跳躍、折彎移步三個(gè)動(dòng)作），而且由于牛仔褲使大腿和臀部肌肉繃緊，反而能獲得更好 的鍛煉效果。深蹲動(dòng)作是非?？煽康乃茉焱尾亢痛笸燃∪獾腻憻挿椒?。研究顯示，通過對深蹲動(dòng)作的簡單調(diào)整，比如較寬的站姿和動(dòng)作范圍的增大，可以讓兩倍的肌 肉纖維參與到鍛煉過程中，從而起到快速塑造下身肌肉的作用。加入跳躍動(dòng)作后調(diào)動(dòng)主要的肌肉纖維參與鍛煉，從而提高新陳代謝的水平。整套動(dòng)作只需要10分鐘 就可以完成，每種動(dòng)作做2組，最好是每周隔天進(jìn)行1次。上班的時(shí)候就可以做哦！
一、側(cè)向滑動(dòng)
身體呈半蹲的姿勢，把身體重心放在右腳上，伸直左腿，換成側(cè)向箭步蹲的姿勢。身體下沉，朝左側(cè)滑動(dòng)把重心放在左腳上。做12?20次后，然后換方向再做一組
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
每逢佳節(jié)胖三斤！多半是因?yàn)榛顒?dòng)少，吃的又很歡暢。春節(jié)期間哪些運(yùn)動(dòng)能減肥，下面6種運(yùn)動(dòng)助你春節(jié)健康瘦！ 春節(jié)哪些運(yùn)動(dòng)能減肥 游泳 春節(jié)期間，大家都...[詳情]
啞鈴怎么瘦身？啞鈴如何快速瘦身？一起來練習(xí)啞鈴快速減肥操吧。 很多MM都怕練習(xí)肌肉，其實(shí)女人不用擔(dān)心會練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出...[詳情]
想要知道怎么減肥效果更好嗎?那就來練習(xí)芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項(xiàng)柔軟的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠控制全身的肌肉力量來完成動(dòng)作，在這個(gè)過程中...[詳情]
盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了。可“每逢春節(jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會胖？ 過年怎么吃肉類不會胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動(dòng)了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時(shí)還能輕松瘦身，堅(jiān)持下去，魔鬼身材不是問題?！ ∷拌べ?..[詳情]
如何在家就能練出馬甲線？下面這些居家鍛煉法，讓你春節(jié)在家練出馬甲線！ 腹部肌肉訓(xùn)練 找一個(gè)長凳，平躺在上面，上半身與下半身離開椅子，只有屁屁與椅...[詳情]
逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬物開始生長的時(shí)間，也是減肥人士開始計(jì)劃減肥的時(shí)間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時(shí)間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
