方法

　　每隔1小時站起來1次就行。

　　一直躺著，或隨便挨在沙發(fā)上的話，肌肉就會每天衰弱1%。長時間坐著，肌肉會變僵硬，有可能招致血流惡化、代謝緩慢，而且抗重力肌的肌肉量減少，所以養(yǎng)成經(jīng)常站立的習慣，對減肥來說是很重要的。

　　每1小時站立1次是最低限度的目標，花5秒緩緩站起來，再同樣緩緩坐下是基本做法。緩慢活動對于肌肉的刺激會變得更大，同時，在站立時順便深呼吸，或者做做伸展動作，緩解肌肉緊張，減肥效果會更好。

　　提示

　　少用遙控器

　　盡量不要遙控器，試著站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。

　　站著淋浴

　　站著洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。

　　廣告時間勤站立

　　坐在沙發(fā)上看電視，趁著廣告時間先站起來，然后往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。