俗話說得好“生命在于運動”，每個人都知道運動有益于身體健康，還可以起到很好的減肥效果。但又有多少人有時間或愿意抽出時間去運動、去鍛煉呢?平常的工作和生活已經(jīng)讓人們很累了，所以很多人都希望選擇一種簡單易行的減肥方法。其實，有很多簡單的健身小動作是不需要去健身房的，同時還具有健身效果。今天就讓小編帶我們一起來了解這6步簡單的減肥操吧。

　　第一步

　　動作：墩坐和劈腿

　　目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身

　　首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

　　第二步

　　動作：石頭般搖擺

　　目標：鍛煉心臟

　　面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當?shù)奈恢蒙?，然后以腳尖為支點，將身體以最快速度向左側(cè)傾斜，同時注意保持平衡，然后再往西側(cè)傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。