養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是減肥的必備條件，那么在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)方法，只要大家能堅(jiān)持，短期內(nèi)就能看到體重的明顯變化。

　　1、重視早餐：

　　早餐一定要吃并且還得保證質(zhì)量。在正常生理情況下，一般人習(xí)慣一日三餐。

　　人體消耗最大的時(shí)候一般是在一天中的上午。胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，若不吃早餐，那么整個(gè)上午活動(dòng)所消耗的能量完全靠身體自身儲(chǔ)備的能量，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足我們正在學(xué)習(xí)和工作的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，非常影響身體健康。

　　2、適當(dāng)分配三餐比例：

　　早餐要吃的好、吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐吃正好，晚餐吃的少，不宜進(jìn)食過(guò)多。如果吃夜宵就會(huì)產(chǎn)生超額的能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積在體內(nèi)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不宜吃任何東西，特別是不要喝酒或是進(jìn)食肉類(lèi)食物，因?yàn)榫频臒崃扛?，肉?lèi)食物消化需要的時(shí)間長(zhǎng)，在太晚的時(shí)候攝入都是不利于食物的消化吸收，不利于減肥就更不必說(shuō)了。

　　3、放慢進(jìn)餐速度：

　　在進(jìn)餐時(shí)將食物充分嚼碎，這樣可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，幫助身體更好的將食物消化、吸收，防止食物在體內(nèi)的囤積。