不知道大家有沒有關(guān)注過日本的減肥方法，日本總是推出各種稀奇古怪的減肥方法，但是很多的卻是非常有效的，就比如這個(gè)搖擺舞，簡(jiǎn)單易做，每天僅需幾分鐘就能幫你高效燃脂了，今天我們就來學(xué)學(xué)這個(gè)吧。

　　重心放在一只腳上，另一只腳彎曲抬起，臀部用力向后頂出，腰要如圖般向前傾。動(dòng)作做完后回到立正的姿勢(shì)再做反側(cè)，這個(gè)動(dòng)作主要是形塑腹部，再搭配活動(dòng)胸部、腰部和臀部等關(guān)鍵部位肌肉，效果就會(huì)倍增。只要有一個(gè)小小的空間，就能開心地跳，同時(shí)具有燃燒脂肪的效果!

　　扭動(dòng)腰肢時(shí)的POINT是運(yùn)用腹部的力量讓腿抬高，彷佛肚子被人揮了一拳似的，利用腹肌的力量，將腹部往內(nèi)收縮，雙腳配合節(jié)奏交互抬高，首先保持上身筆直彎曲兩膝，雙臂彎曲。然后一鼓作氣站直，彎曲的手臂向后使勁推到極限，此時(shí)手臂要同時(shí)往后拉，將肩胛骨往內(nèi)縮，設(shè)法讓胸部更往斜上方突出。

　　這個(gè)動(dòng)作利用膝蓋和胸部配合節(jié)奏并將肩胛骨往內(nèi)縮同時(shí)抬高胸部將腹部以上的胸部，往斜上方抬高，再配合節(jié)奏，進(jìn)行彎曲與伸展膝蓋的動(dòng)作。配合抬高的動(dòng)作，一邊將手臂往后拉，一邊將胸部往斜上方抬高，就能讓胸部變得渾圓高挺!