雖然春季已經(jīng)要匆匆過去了，但是夏季也是減肥燃脂的好時節(jié)，如果因為春季還沒瘦身成功的不妨在夏季調(diào)整下減肥方法吧，下面這5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進(jìn)代謝，增加脂肪燃燒的速度，大家都可以來練練哦。

　　一、站姿前傾劃船：美胸和美背

　　這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強(qiáng)化你的背部，改善身體體態(tài)姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！

　　做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側(cè)向上和向后彎曲，感受到后背有夾緊的感覺；回到初始位置，重復(fù)15次，做3組。