夏日即將到來(lái)，很多美眉都迫不及待的想穿上露肩露背薄衣，只不過(guò)姣好的身材往往因?yàn)榇謮咽直鄱篮眯蜗笕珶o(wú)，所以在瘦腰瘦腹的同時(shí)也要注意手臂哦。下面小編就帶來(lái)鄭多燕推薦的6組瘦手臂減肥操，超級(jí)簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地你都能做。想擺脫手臂上松松的肉肉嗎？那就一起來(lái)跟著鄭多燕學(xué)學(xué)吧！
01、單臂扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
使用說(shuō)明：運(yùn)動(dòng)次數(shù)│8~16次│可做2~4回
肌肉運(yùn)動(dòng)部位：肩膀、手臂后側(cè)肌肉、側(cè)腰
1.吸氣：左腳膝蓋隨著動(dòng)作自然微彎，右腳移到后方往對(duì)角線方向拉開(kāi)。此時(shí)，移至后方的右腳緊貼地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接著將右手手臂舉高，用左手把手腕向外拉，使側(cè)腰和手臂內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展。
2.吐氣：右腿拉回前面，高舉的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同時(shí)自然的往右抬高骨盆。
3.吸氣：換邊重復(fù)步驟1的動(dòng)作
4.吐氣：換邊重復(fù)步驟2的動(dòng)作。
※ 重復(fù)步驟1~2，接著重復(fù)步驟3~4，完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。
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