女明星們都是一個(gè)個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的”S“身材，你是不是非常羨慕呢？下面減肥網(wǎng)小編就為大家介紹5組瘦身動(dòng)作，讓你跟明星一樣擁有完美身材！


　　Miranda Kerr ballet

　　米蘭達(dá)·可兒的芭蕾運(yùn)動(dòng)法

　　米蘭達(dá)·可兒被稱為‘維多利亞的秘密’時(shí)裝秀的女王，她的身材是全世界女性夢寐以求的。她在打造完美曲線的過程中，發(fā)揮最大作用的運(yùn)動(dòng)就是芭蕾了。幾天前，一檔節(jié)目公開了她跳晨間芭蕾的樣子，證明了她的體型管理秘訣就是芭蕾這個(gè)結(jié)論。事實(shí)上，米蘭達(dá)·可兒為了保持身型，一直堅(jiān)持跳芭蕾。芭蕾是一種幫助矯正姿勢，培養(yǎng)身體均衡感和彈性，從而打造完美曲線的運(yùn)動(dòng)。不需要花很大力氣，只要做一些輕巧的拉伸運(yùn)動(dòng)就能消耗卡路里，塑造漂亮的身體曲線。身體曲線不突出的話，就算再苗條，看上去也不會(huì)漂亮。如果你的目的不是減肥，也可以通過芭蕾來塑造曲線，擁有米蘭達(dá)·可兒一樣令人羨慕的身材。

　　How to exercise

　　1. 兩腿打開肩寬，將重心放在一邊腿上，另一邊腿盡量向后抬起。

　　2. 兩臂成對角線伸直，胳膊向前、腿向后反復(fù)做拉伸。

　　高小英的108倍運(yùn)動(dòng)法　

　　產(chǎn)后任然保持著毫無松弛感的身材，被人稱贊該凸的地方凸，該凹的地方絕對不凸出來。就算再忙，也不會(huì)落下每天的運(yùn)動(dòng)。和有些明星體能訓(xùn)練不同，高小英的108倍運(yùn)動(dòng)法重點(diǎn)是放松身體。108倍運(yùn)動(dòng)法看起來很簡單，如果能姿勢到位，反復(fù)做幾次，比在操場上跑幾圈出汗還要多。這是一套伸展身體的運(yùn)動(dòng)，剛開始可能會(huì)覺得痛苦，但是堅(jiān)持做的話，身體會(huì)變得更輕巧。如果想用108倍運(yùn)動(dòng)法減肥的話，關(guān)鍵是做的時(shí)候要加快速度。

　　How to exercise

　　1. 兩手畫圓，在胸前合攏。

　　2. 兩腿伸直，上身彎曲，手心碰地。

　　3. 跪在地板上，兩臂向前伸展，再站起來，重復(fù)此動(dòng)作100次。

　　4. 將胳膊和腿一點(diǎn)點(diǎn)往里移動(dòng)，按壓肩膀，做拉伸動(dòng)作。