很多人都發(fā)現(xiàn)肚子上的脂肪一旦形成就很難消除，小編也有這樣的煩惱。那么如何才能減掉小肚子上的多余脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€預防肚腩肉的方法，只要大家可以堅持就一定能看到明顯效果，讓小肚腩遠離我們。

　　飯后久坐最易致小腹凸出

　　女生朋友經(jīng)常有很多不同的約會，可能是下午茶、晚餐等，而吃完東西后就坐著聊天，當話閘子打開后，常常一坐就是一、兩個小時。而吃完飯后的半小時內(nèi)是小腹最容易形成的時間，這時候不妨起身走動一番。

　　其實不只女生，男生也常常在大排檔、熱炒店聚會，不同的是男生聚在一起的話一定會喝酒，邊吃東西邊喝酒再加上坐著聊天，這樣的后果就是肚子上的脂肪越來越厚，也就是很多男人有的啤酒肚。除了飲食習慣外，平常若彎腰駝背、坐姿不正確、久坐等不良姿勢等，都是會導致小腹越來越大的原因。「腹部」是脂肪最難消除的部位，所以即使你今天體重減了5公斤，雖然在視覺上整體可能會有所差異，但卻會發(fā)現(xiàn)其實小腹并沒有縮小的傾向。

　　避免小腹形成的好習慣

　　★飯后半小時內(nèi)不要坐著，最好起來走動。

　　★避免彎腰駝背、怪異坐姿。

　　★養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，便秘也會致使小腹形成。

　　★養(yǎng)成喝綠茶的習慣，兒茶素能提高脂肪的代謝率，但是綠茶并不能取代水。

　　★肩膀不要繃太緊，隨時松一松，對于小腹形成也有抑制的作用。

　　★不要暴飲暴食，每餐維持在7-8分飽就好。

　　提醒：壞習慣最好不要養(yǎng)成，否則腹部脂肪會如影隨形的跟著你。此外，想要避免腹部脂肪囤積，除了摒棄那些不良習慣外，還有很多運動也都可以避免脂肪快速囤積，因為運動可以提高人體的基礎代謝率，透過定期規(guī)律的運動習慣，就能使得代謝率維持在一定的水平，只要代謝率夠高就不會輕易發(fā)胖。