什么運動最減肥?喜歡綜合有氧運動的女性朋友們，對于新陳代謝和燃脂速度有著超高的要求，而早晚又是運動員最佳的時機，不僅能促進血液循環(huán)，還能讓皮膚達到最好的狀態(tài)，請看小編為您介紹的三組減肥操。

　　做伸展操時，選擇可以動得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免對腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪上墊子或毛毯。另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，盡量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易燃燒脂肪，但萬一覺得不舒服，就要馬上停止，不可勉強!

　　第一組

　　1.慢慢將腿往下，彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

　　2.緩緩舒展腿，延伸腳尖。

　　3再次彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

　　4.使膝蓋向頭部靠近，大腿與觸地呈135度角，小腿與觸地腳平行并腳背平直。

　　第二組

　　1.保持上一步最后動作，左手抓腳背，向頭側牽位。

　　2.視線向上，躺平，右手扳左腿膝蓋至右腿外側。

　　3.左手勾右腳尖，右腿向頭側內勾。

　　4.右手肘撐地，右腿小腿內勾與左手相握，左腿彎曲膝蓋并盡量整腿貼地面。