專注工作常不自覺駝背、久坐，缺乏休息容易引起肩背酸痛。
王思涵表示，長期久坐使得身體呈駝背、頸部前傾的錯誤姿勢，外觀易駝背、脊椎側(cè)彎，若返家后又一直窩在沙發(fā)上，身體陷進柔軟椅子雖然舒服，但其維持錯誤姿勢與辦公室無異，并無真正休息效果，反而更加容易受傷，建議睡前拉筋、伸展，真正減緩一日工作累積的緊繃、疲勞。此次4招運動由王思涵設(shè)計示范，建議每晚睡前做3回，每10次1回，需在瑜伽墊上進行，在軟床上較難支撐動作、容易受傷，另準備直徑約20公分的瑜伽球，有助維持運動時的身體平衡。
睡前不建議運動以免影響睡眠，但這次設(shè)計的4招普提拉運動，強度不高，助放松緊繃肌肉反而有利入眠，就讓你在睡眠中輕松變瘦！
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