夏天是瘦身的最佳時(shí)機(jī)，天氣炎熱飲食自然會(huì)清淡，高溫天氣也會(huì)讓新陳代謝加快，那么用什么方法能讓我們?cè)谙奶焓莸母炷兀肯旅嫘【幘鸵榻B給大家6個(gè)瘦身方式，讓你時(shí)時(shí)刻刻瘦不停。

1、抬首挺胸

抬頭挺胸，不僅會(huì)讓自己的腰部更加的纖細(xì)，還能夠增加人的自信心。

制法：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈

瘦身的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，很多時(shí)候，節(jié)食不僅讓人忍饑挨餓，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至是越減越胖。其實(shí)，瘦身時(shí)候堅(jiān)持均衡的飲食，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈，有益于減掉肚子的脂肪。

只要有時(shí)間，都可以轉(zhuǎn)呼啦圈，可以在看電視的時(shí)候轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)。一個(gè)體重為50公斤的美眉，轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)小時(shí)可以消耗250卡的熱量。持久堅(jiān)持下去，纖腰將不再只是夢(mèng)想。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

　　減肥大概是一個(gè)讓全世界頭痛的問(wèn)題。有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法。有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽(tīng)起來(lái)都挺無(wú)聊的，可能你都實(shí)行過(guò)，也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后都沒(méi)有堅(jiān)持。結(jié)果呢，還是胖！
　　并非這些有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果或不適合你，一般來(lái)說(shuō)除非有特別的疾病，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關(guān)鍵在于：要基于自己原有的體能條件，以及根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)興趣來(lái)選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，以及要注意有氧減肥的幾個(gè)要點(diǎn)，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)處方，因?yàn)樯眢w只有自己最了解。