搖呼啦圈減肥，大家都非常熟悉了，生活中很多朋友業(yè)余減肥，就會(huì)搖呼啦圈減肥。其實(shí)呼啦圈減肥的效果是不錯(cuò)哦，只要你正確運(yùn)用?，F(xiàn)在夏季大家都會(huì)進(jìn)行減肥，不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食減肥，多少都會(huì)嘗試來(lái)減肥。那么，呼啦圈怎么減肥快?那接下來(lái)我們就來(lái)看看小編介紹呼啦圈的新減肥方法吧。
呼拉圈減肥方法
呼拉圈減肥方法簡(jiǎn)單易行，效果突出的一項(xiàng)鍛煉減肥的方式。容易操作，代價(jià)不高。你所要做的事情就是去買一個(gè)呼啦圈，然后在時(shí)間允許的情況下堅(jiān)持鍛煉。
呼拉圈減肥方法運(yùn)動(dòng)消耗能量情況：306焦耳/小時(shí)。
呼拉圈減肥新玩法
1. 做三分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。
2. 把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。
3.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾稍微轉(zhuǎn)向左。把呼拉圈立起來(lái)放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(cè)(與臀部同高或者盡量地高);同時(shí)，滾動(dòng)呼拉圈離開(kāi)身體，伸展右臂過(guò)頭頂。身體的每一邊各重復(fù)做12次。
4.把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。
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