洗碗鍛煉大腿前側(cè)：

　　動(dòng)作說明：洗碗碟時(shí)，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大。

　　要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷，每隔3—5分鐘休息一下。

　　家務(wù)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間：

　　飯后1—2小時(shí)，身體運(yùn)動(dòng)最輕松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動(dòng)后，可以洗一個(gè)熱水浴，讓肌肉放松。

　　這些塑身小動(dòng)作，方法簡(jiǎn)單，瘦身效果好，你可以在家中、辦公室里來使用。不是所有的運(yùn)動(dòng)減肥法，都很耗體力，像這些塑身小動(dòng)作，就能讓你感覺身體不勞累的時(shí)候，就能有效的減肥瘦身。