當(dāng)你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉松弛的話，會給人一個“你已經(jīng)老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部位，因此很多人都會忽視臀部線條的重要性。今天，在這里為大家介紹一個如何提臀的好方法，只需3分鐘，簡單塑造臀部優(yōu)美線條。臀部翹了，腿看起來也會更修長哦！

  
　　臀部下垂的原因：

　　隨著年齡的增大，人們普遍出現(xiàn)臀部下垂的問題。但是，年齡的增大不一定就會導(dǎo)致臀部下垂。我認(rèn)為，導(dǎo)致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此，僅僅通過節(jié)食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運動，鍛煉松弛的臀部肌肉，使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪，才能達到提升臀部線條的作用。

 
　　鍛煉大股肌的方法：

　　1.四肢著地趴下。雙手和雙腳分開，與肩齊寬。

　　
　　2.一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。

　　要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。

　　要點：腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。