想要擁有好身材，必要的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，下面小編就要推薦給大家一套芭蕾瘦身操，幫助大家燃燒脂肪的同時(shí)，還能幫助體型的塑造，那么就來看看我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該怎么做吧。

　　第一招

　　1.挺胸站立，一只手扶墻，另一只手展開與肩同平，雙腳并攏使大腿、膝蓋與腳后跟在同一線上，兩腳腳尖向外45度微張成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.緩緩吸氣，收腹挺胸，一只腳稍稍彎曲，如踢毽子般抬起，腳尖繃緊，此時(shí)大腿與上身成90度角。

　　3.慢慢呼氣，抬起的腳慢慢向后踢，此時(shí)上身稍微向前傾，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右一組，重復(fù)4組。

　　第二招

　　1.挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一只手扶墻，另一只手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時(shí)，展開的手向下劃圓至盆骨位置。

　　3.慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態(tài)踮起腳尖的同時(shí)，展開的手上劃至胸前。

　　4.保持踮起腳尖的姿勢(shì)兩腿伸直，此時(shí)展開的手向上劃過頭頂，然后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右一組，重復(fù)4-6組。

　　Tips：運(yùn)動(dòng)過程中注意隨時(shí)保持收腹挺胸。