五、放松動作

　　在公司感覺疲憊時候的放松動作。用胸式呼吸來調整呼吸，在工作空余時間就可以簡單消除疲勞，轉換心情。

　　動作1

　　挺直腰桿坐在椅子上，雙腿自然打開，雙手輕輕放在大腿上，吸一口氣。

　　動作2

　　一邊擴張胸骨一邊用鼻子吸氣，然后一邊放松胸骨一邊呼氣。動作1和動作2重復五次。　

　　不管是什么運動，如果沒有效果的話，就不想堅持下去嗎？

　　普拉提可以鍛煉到平常不怎么能夠鍛煉到的內側肌肉，瘦身塑形。內側肌肉長在身體內側，起著保證身體姿勢和關節(jié)處在正常位置，支撐著身體骨盆和背骨的重要作用。骨盆不正，是導致下半身肥胖、駝背、O型腳的原因，而普拉提可以通過鍛煉內側肌肉，改善骨盆不正問題。另外，鍛煉內側肌肉，還可以提高身體代謝能力，形成難以積聚脂肪的易瘦體質。