擁有一個挺翹的臀部和一雙纖細的美腿是每個女性夢寐以求的，但并不是每個人天生都能擁有，那么只能靠后天的鍛煉去完成了。對此，小編推薦鄭多燕快速健身瘦腿提臀動作，助你科學(xué)快速塑身。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪

　　先平躺在床上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數(shù)一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，三、四的時候靜止，五恢復(fù)，腳跟和腳尖都要繃直，接著換左腳，重復(fù)五次。
　　鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀部
　　跪在墊子上，右腳往后上方抬起，接著換左腳往后上方抬起，重復(fù)十次即可，這樣不但可以瘦臀，也能減掉臀部到腿部之間的贅肉，美化你的臀部，使你的臀部看起來更為挺翹。
　　鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側(cè)贅肉
　　身子往右側(cè)躺著，右手彎曲放在頭下，左腳往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接著換右腳，重復(fù)十次即可，可以有效消除你的大腿外側(cè)贅肉。
　　鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿與臀部贅肉
　　雙腳與肩同寬站立，雙手向前平伸，慢慢的半蹲，類似于蹲馬步，上半身保持直挺。接著慢慢站直，用嘴巴呼吸，重復(fù)十次，每天如此，一直到你的臀部與腿部的曲線出現(xiàn)為止。