入秋后，天氣漸涼，減肥的動力越來越不足，懶MM減肥最怕通過運(yùn)動的方式，可是減肥最快最有效的方法就是運(yùn)動，懶得運(yùn)動導(dǎo)致了肥肉滋生。對于這樣的一個季節(jié)，不瘦下來就意味著另一個結(jié)果，胖上去。所以保持身材顯得尤為重要，現(xiàn)在就教你幾招秋日里的閑散運(yùn)動減肥法，讓你輕松保持好身材。

　　1.摩擦撫摸

　　摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

　　用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

　　2.提揉法

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

　　3.拍打法

　　五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。