6、收縮括約肌瘦身法

　　效果顯著 ! 它和瑜伽一樣，是我一直以來沿用的一種方法。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數(shù)越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發(fā)胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床后發(fā)現(xiàn)臉腫得很厲害，那么不管是在公共汽車上還是在其他任何地方，我都會不停地收縮括約肌。等到我走進教室的時候，就會有很多學(xué)生對我說：“你的臉看起來更加圓潤了。”它不僅有著提神醒腦的功效，而且還能預(yù)防痔瘡，對女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經(jīng)常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴重便秘的人不可以使用這一方法。

　　7、手指瘦身法

　　效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動五指指關(guān)節(jié)。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內(nèi)各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內(nèi)循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當中只要有一點空閑時間就要去做。

　　8、游泳瘦身法

　　慢跑有助于消耗卡路里。游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過你的堅持起著決定性作用哦，如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了，不過平時看到那些游泳員的身材，你還hold得住嗎?雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈哦。