7、設(shè)定合理的目標(biāo)

　　什么是合理目標(biāo)?就像工作目標(biāo)一般，你也可以擬定每日運(yùn)動(dòng)量，以體力能負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量開始。以仰臥起坐來(lái)說(shuō)，若你能做到25次，那就從25次開始，每2周后視體能狀況，增加5~10次。當(dāng)你覺(jué)得可以很輕松地完成預(yù)定目標(biāo)時(shí)，就表示你該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量或改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　8、分享你的成績(jī)

　　聽(tīng)到別人說(shuō)：“我慢跑1個(gè)月，結(jié)果瘦了3kg!”等讓人既羨慕又忌妒的話時(shí)，自己是否也想試試看?其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者本身來(lái)說(shuō)，分享運(yùn)動(dòng)效果可能是推動(dòng)他們持續(xù)運(yùn)動(dòng)的最大動(dòng)力之一。所以，當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處驗(yàn)證在你身上時(shí)，記得馬上與親朋好友分享，更能堅(jiān)定你對(duì)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)度與信心!

　　9、沒(méi)計(jì)劃就是有計(jì)劃

　　沒(méi)計(jì)劃怎么做事?你一定會(huì)有這樣的疑問(wèn)。但是運(yùn)動(dòng)并非做事，也不須像“做事”那般一板一眼。與其斤斤計(jì)較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳;獨(dú)自一人時(shí)，找個(gè)地方去散步，哪怕是公園，甚至是住家附近的街區(qū)都是很好的散步地點(diǎn)，敦親睦鄰一下也不錯(cuò)!