運(yùn)動減肥一向是MM們比較常用的減肥方法，但是運(yùn)動方法這么多，哪種運(yùn)動才能有效減肥呢？今天，小編就向大家介紹八式徒手減肥操，幫你全身減肥，狂甩脂肪。

　　徒手減肥操第一式

　　1、用左手手肘撐住地面，同時(shí)雙腳分開踩在墻面，像是站立在地面一般;

　　2、右手使勁向上舉起，五指分開，身體保持一條直線;

　　3、換成另外一邊繼續(xù)練習(xí);

　　徒手減肥操第二式

　　1、背部緊靠在墻面成坐姿，右腳撐地，左腳蹺在右膝蓋上;

　　2、雙手上舉，手背緊貼墻面;

　　3、換成左腳在上循環(huán)做動作;

　　徒手減肥操第三式

　　1、雙腳腳掌緊貼墻面，雙手伸直撐住地面，使身體中間懸空狀態(tài);

　　2、其他部位保持不動，將右腳彎曲，使膝蓋部分努力靠近腰部;

　　3、恢復(fù)原來姿勢后，換成左腳膝蓋靠近腰部，練習(xí)1分鐘;