早上起床之后，做一些簡單的運動，不但可以加速腸胃的蠕動，促進排毒排便，而且還能加速身體的代謝效率，讓身體吸收更多的營養(yǎng)，減肥也就更加迅速了。

　　一、瘦小腹動作
　　平躺在床上，雙腿伸直，以自己舒服的姿勢自然的張開，手臂向后伸展，想象整個人無限的延伸，然后均勻的呼吸，完全的放松，這么做能夠喚醒身體的細胞，而且還會減少小腹。

　　二、消除大腿和腹部贅肉動作
　　同樣保持平躺的姿勢，接下來我們要做腿部的運動，手臂向后伸展，雙腿伸直并攏，然后吸氣，慢慢的抬高，直到大腿和地面呈直角，膝蓋不要彎曲，堅持幾秒鐘之后再慢慢的放下來。連續(xù)做三組，每組做二十次，可以有效的消除大腿和腹部贅肉。

　　三、消除腰部贅肉動作
　　接下來換成側(cè)躺的姿勢，用手肘撐住頭部，身體不要傾斜彎曲，然后慢慢的抬起上側(cè)的那條腿，大約與地面呈三十度左右再放下來，重復(fù)二十次，換另一條腿練習(xí)，同樣練習(xí)三組。這個練習(xí)對于消除腰部贅肉非常有效果。