腹部和大腿都長肉，讓很多女性感到十分苦惱，沒關(guān)系，要想減肚子又瘦大腿，下面這些簡易有趣味的減肥動作就可以幫到你，助你減掉肚腩瘦掉大腿贅肉，下面一起來看看怎么做吧！

　　學(xué)螃蟹跳舞

　　學(xué)學(xué)螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰間上的贅肉，穿內(nèi)衣時就不會出現(xiàn)三層肉了。
　　雙手碰肩，身體先側(cè)彎，用手肘去碰臀部；接著在身體側(cè)彎碰臀部側(cè)邊的同時，將同側(cè)的大腿向外打開。兩側(cè)輪流做，各30下，連續(xù)動作就像螃蟹跳舞。
　　跳康康舞
　　露大腿的康康舞可是會越跳大腿越瘦，可減少臀腿間及膝后側(cè)的贅肉。
　　雙手叉腰站立，左大腿盡量抬高；用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢時腳尖要向上勾才能消除蘿卜腿，雙腿輪流踢高，各做30下，速度快時就如跳康康舞一樣。
　　倒立運動
　　倒立運動能增加腦部血流量ONE BY ONE，有效緩解和消除身體疲勞。短時間的倒立運動十分有效，同時腿部脂肪也會隨之轉(zhuǎn)移，輕松預(yù)防和糾正尷尬苦惱的“蘿卜腿”。
　　初做倒立運動時，因為較多的血液涌入頭部而感覺頭、眼發(fā)脹酸痛，隨著身體逐漸適應(yīng)后，清爽自然的感覺彌漫全身，倒立時雖然引力沒有變化，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到減弱，松弛下半身的肌肉。
　　手倒立、頭手倒立、肘倒立，都可以有效塑造身體的曲線和緩解身體疲勞，建議每天晚飯后3小時或者睡前1小時進行，最長不宜超過半小時。