肥胖者們也沒有時(shí)間減肥,想要緩解這些身體不適癥狀同時(shí)又可以減肥的話,就要學(xué)會(huì)睡前5個(gè)減肥小妙招,不僅能有效緩解您的病痛也可以讓你保持美麗的身材。

　　一、貼墻站立

　　貼墻站立也就是我們平常說的“站墻根”，這種簡單的方法不僅不會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時(shí)緊實(shí)肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質(zhì)量。練習(xí)時(shí)要記住“三點(diǎn)一線”的核心動(dòng)作要領(lǐng)，就是足跟、臀部、后腦勺，要三點(diǎn)一線盡量貼住墻根，膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側(cè)，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側(cè)，同時(shí)保持全身肌肉的緊繃狀態(tài)。

　　二、提臀運(yùn)動(dòng)

　　提臀訓(xùn)練主要針對臀部以及大腿內(nèi)外側(cè)這些平時(shí)無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實(shí)肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習(xí)時(shí)最好也是在就寢前，需身體平躺于床上，屈膝，雙腳不必并攏，雙手自然置于臀部兩側(cè)，掌心貼住床面。收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習(xí)時(shí)要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現(xiàn)酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習(xí)，一周左右就可以看到效果了。

　　三、腹部按摩

　　大肚腩小肚子藏不住，仰臥起坐實(shí)在難以堅(jiān)持，節(jié)食減肥法也宣告失敗，有沒有輕松點(diǎn)的方法能夠幫助瘦身呢?當(dāng)然，腹部按摩就是個(gè)不錯(cuò)的輕松減肥法，既不必運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。