三、形成易瘦體質(zhì)——鞠躬?jiǎng)幼?/strong>
次數(shù)：早晚10次
常常活動(dòng)以腰為中心的全身骨骼，對(duì)于提高身體基礎(chǔ)代謝能力十分有效。這套動(dòng)作可以刺激全身肌肉，不斷提高身體基礎(chǔ)代謝能力。那么，大家趕緊跟著來做一下吧！
動(dòng)作1
挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手手臂向上抬高，手肘稍稍彎曲，雙手做一個(gè)大圓的姿勢(shì)。
動(dòng)作2
就像鞠躬一樣，以腰為中心軸，上半身向前彎下，背部盡量不要彎曲。早上和晚上重復(fù)該動(dòng)作10次。
四、形成易瘦體質(zhì)——花式呼吸
次數(shù)：一日10次
當(dāng)你看到漂亮花朵的時(shí)候，你是否會(huì)用鼻子深深地吸一口氣，聞一聞花的香味呢?其實(shí)，這個(gè)普通的動(dòng)作有助于提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。下面，請(qǐng)大家就像見到漂亮的花朵一樣，馬上試一試“花式呼吸”吧！
動(dòng)作
走到陽臺(tái)，想象著面前有許多漂亮的花朵，然后就像在聞花香一樣，一邊收腹一邊用鼻子深深地吸一口氣，一邊鼓起腹部一邊呼氣。重復(fù)該動(dòng)作10次。
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