3、舒展腰臀腿筋骨
側向伸展能夠讓“懶腰”伸得更科學更有助于打造S曲線和小蠻腰。
做法：站在床邊后，一只手撐住床沿。另一只手手掌朝外，高舉過頭，然后身體向床的一側做側彎運動，同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動作，使得身體形成一個C的形狀。抻拉的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2-3個深呼吸后，在做另一側。
4、脊柱扭動簡易瑜伽
寒冷冬季的清早很容易精神萎靡不振，不要在用涼水洗臉刺激肌膚啦，做一個簡易的瑜伽，能夠對脊神經和整個神經系統(tǒng)起到小小的刺激和興奮的作用。
做法：選擇比較硬的凳子，將大腿1/3的部分坐在上面，雙腿并攏，然后身體轉向一側。一只手可以撐住凳子，一只手扶住膝蓋，保持2-3個深呼吸后，再做另一側。
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