針對部位小腹

　　小腹，一直是女人的痛?？吹搅阗樔獾耐拢薜米约貉栏W，其實，與其羨慕嫉妒恨，不如下午茶時間在座椅上做椅子減肥操，你注定與小腹婆無緣。
　　STEP1坐在座椅邊緣上，雙手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夾角呈100°，雙腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夾角，堅持30秒后，緩緩下落。反復(fù)做此動作20次即可。促進小腹肌肉收縮，幫助腹部脂肪升溫，幫你甩去小肚腩。
　　STEP2同樣坐在座椅上，右腿橫放在大腿上，雙手掐腰，上半身努力向前傾，但頭部處在直立狀態(tài)，然后恢復(fù)正常坐姿。反復(fù)做此動作15次。讓腹部得到最大限度的拉伸，還可以起到預(yù)防便秘的作用。
　　針對部位腿部
　　長期久坐，使腿部浮腫問題相當(dāng)嚴(yán)重，下半身仿佛一個鴨梨狀，讓人看上去總是那么臃腫！其實完全可以利用簡單的3~5分鐘做做椅子減肥操，舒展一下雙腿，幫助下半身打通經(jīng)脈，形成一個自然的排水、燃脂通道，纖細(xì)美腿就這樣搞定！
　　STEP1全身放松，坐在座椅上，上半身與腿部呈直角。先將右腿伸直，腳尖沖上，左側(cè)的大腿和小腿呈90°夾角，腳尖踮起。此時右腿用力伸直，繃緊，可稍稍向下壓，反復(fù)15次后，換左腿做同樣動作！利用腿部力量帶動整個下半身的自我運動。不但可以瘦下來，塑形效果也一級棒。
　　STEP2面沖座椅站立，身體和座椅距離與雙臂同長，雙手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身體重心向下，做向下壓腿的動作，反復(fù)15次后，換另一個方向做同樣動作。此動作可以促進腿部、足部的血液循環(huán)，讓排毒系統(tǒng)自動恢復(fù)，促進瘦腿進程。
　　想要輕松練就好身材的白領(lǐng)一族，上面推薦的椅子減肥操，非常適合，掌握動作和方法，堅持下來，輕松打造苗條身材。