【韓風(fēng)舞蹈瘦身4動作】

　　1.左右搖臀。雙手張開放在腰旁，原地踏步踏出左腳時，將左臀部往左邊外側(cè)推出，踏出右腳時，再把右臀向右邊外側(cè)推出，左右搖臀時雙手可隨身體律動微幅左右輕晃。

　　2.方塊步＋原地左右搖。右腳走方塊步，先往左斜前方踩出，左腳往右斜方踩，右腳往后退1步，左腳收回到右腳旁完成方塊步后，再原地踏步扭臀加雙手擺動4拍。左腳繼續(xù)重復(fù)上述動作。

　　3.右右左左。右腳往右踏出一步，雙手往右打開，左腳并到右腳一步，雙手收到腰間，重復(fù)此動作兩次，換左腳往左踏出一步，雙手往左打開，右腳并到左腳一步，雙手收到腰間，重復(fù)此動作兩次。

　　4.兩邊丟手側(cè)點。雙手往上舉（往上丟丟手）并以右腳掌側(cè)點地，腳跟抬起，雙手收回至胸右腳收回，雙手往上舉改以左腳掌側(cè)點地，腳跟抬起，重復(fù)動作1個8拍。

　　Danny老師建議，熟齡男女們運動時可以自由選擇喜歡的音樂，隨著節(jié)拍一起律動，執(zhí)行燃脂計劃時，也可以邀約三五好友一起跳舞，有人陪伴的感覺可以增加運動的動力和成就感，讓舞蹈瘦身的過程更加有趣。