芭蕾舞不僅可以塑身型而且還能有助于你瘦身，下面就來看看幾個簡單的減肥芭蕾舞步吧。

　　美臀舞步

　　平躺在墊子上，手肘彎曲放于胸側(cè)，雙腳彎曲，手腳用力將身體撐起。將臀部向下沉，同時抬起右腳并伸直小腿，腳尖指向斜上方45度，繃緊腳背。然后將左腳腳尖踮起(初學(xué)時可以將腳掌踩實(shí)地面以維持平衡)，頭部轉(zhuǎn)向左邊，保持動作5秒后回到起始動作。重復(fù)動作30次。這個動作可以在最短時間內(nèi)減掉臀部贅肉，提拉緊致臀線，對于收緊腿部同樣有效。

　　美背舞步

　　坐在墊子上，上身挺直，稍稍彎曲手肘放于臀部兩側(cè)，膝蓋稍微彎曲使大小腿抬離地面，腳掌著地繃緊腳尖。兩肩向后打開，同時將雙手向后抬起(如圖所示)，然后將手肘伸直，使大、小臂在同一直線上，維持動作3秒后彎曲手肘，然后再次伸直。重復(fù)動作30次，在整個過程中，雙肩都要保持向后打開，不要含胸。這個動作可以迅速減掉肩背部多余贅肉，打造完美背部線條和圓潤肩部形狀。

　　擁有迷人雙手

　　曲腿坐在墊子上，上身挺直，抬頭挺胸，眼睛注視前方。雙手向兩側(cè)側(cè)平舉，然后微微彎曲手肘，小臂稍向下傾斜，形成天鵝伸展?fàn)?如圖所示)，然后將手臂伸直回到側(cè)平舉狀，大小臂在同一直線，然后再次彎曲手肘。重復(fù)動作30次，整個過程中保持兩肩向后打開。這個動作可以有效減掉小臂多余脂肪，收緊大臂，讓你雙臂纖細(xì)修長。