怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身？下面推薦最新的瘦身操，專為職場(chǎng)女性量身打造的，是由芭蕾和普拉提結(jié)合而來(lái)，但是沒(méi)有芭蕾和普拉提的艱辛，僅需要借助一個(gè)小小的健身球，就能讓你更全面更有針對(duì)性的減脂塑形！

　　Step1
　　1.雙腳稍稍彎曲，張開比肩稍寬，腳掌向外，雙手握住健身球自然垂放于兩腿間，收腹挺胸，眼望前方成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
　　2.深呼吸，右腳慢慢伸直，左腳彎曲的同時(shí)，雙手握住健身球向左移至大腿處。
　　3.深呼吸，左腳慢慢伸直，右腳彎曲，雙手向右移至右腳大腿處。
　　4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)，左腳伸直，右腳稍稍彎曲，雙手將健身球舉過(guò)頭頂，上身向右伸展。
　　5.雙手保持舉過(guò)頭頂，身恢復(fù)直立狀態(tài)后，相反方向重復(fù)動(dòng)作4。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
　　Step2
　　1.右腳彎曲，向前邁開約1米寬，左腳伸直，腳尖點(diǎn)地，雙手將球舉至與肩同高成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
　　2.將球慢慢舉至頭頂。
　　3.深呼吸，上身慢慢向后仰，雙手將球舉過(guò)頭頂。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
　　Step3
　　1.如圖，收腹站立，右腳在后伸直，左腳繃腳尖，放于左前方的健身球上，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手張開成一條直線，與肩同高，眼望左手手指成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
　　2.深呼吸，保持準(zhǔn)備姿勢(shì)不動(dòng)，左手慢慢地從下至上劃圓。此動(dòng)作左右各重復(fù)15-20次。