兩個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)總比一個(gè)人乏味的重復(fù)運(yùn)動(dòng)比較好，而且整個(gè)過程兩個(gè)人都可以互相監(jiān)督，并且也能增加感情，同時(shí)兩個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)比你一個(gè)人的時(shí)候多很多呢，今天小編推薦瘦全身的減肥方法，雙人減肥健身操，趕緊來(lái)瞧瞧吧！

　　雙人減肥操
　　兩個(gè)人一起做減肥操不但可以更加快速的瘦身，還能起到監(jiān)督的作用，尤其是兩個(gè)人也比較的輕松，可以增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，一舉兩得，如果是和閨蜜或是另一半一起做的話，還能增加感情哦，當(dāng)然，最好不要和吃貨一起做哦。
　　啞鈴側(cè)蹲抬臂
　　目標(biāo)改造部位：腿部、腰腹核心力量以及手臂。
　　訓(xùn)練方法：雙腿分立至兩倍肩寬，手持小啞鈴?fù)職鈧?cè)屈膝向下（保持背部直立），之后吸氣直腿抬臂。做完15遍動(dòng)作后，交替另一側(cè)進(jìn)行訓(xùn)練。
　　訓(xùn)練效果：提高腰腹部核心力量，修飾腿部以及手臂線條。是一個(gè)對(duì)全身有效的綜合性訓(xùn)練方法。
　　彈力繩雙人站姿劃船
　　目標(biāo)改造部位：上背部。
　　訓(xùn)練方法：手持彈力繩，腿部略彎身體后傾30°，展肩夾肘，吐氣發(fā)力手臂向后拉。慢慢還原繼續(xù)下一次動(dòng)作。訓(xùn)練效果：幫助收緊背部贅肉，提高背部緊實(shí)度。
　　訓(xùn)練效果：有效提臀，是臀部線條更加明顯。