很多人有運(yùn)動的念頭但是卻沒有出門的欲望，那么如何在家可以鍛煉到身體幫助瘦身呢？在有限的空間內(nèi)也是有很多運(yùn)動可以做哦，減肥達(dá)人推薦胖人減肥運(yùn)動方法，宅女在家也能瘦身。

　　宅女減肥運(yùn)動
　　懶得出門運(yùn)動卻又想鍛煉身體的你，在家會有什么運(yùn)動比較適合呢？不需要運(yùn)用到健身器材你同樣可以成功健身哦，而且可以全方位的鍛煉你全身的各個部位，保證讓你瘦的均勻，下面就給你推薦幾個在家也可以做的減肥有氧運(yùn)動。
　　壓腿
　　這 個我想大家都知道怎么做吧，可以練習(xí)人的柔韌性，在家里可以找個有點(diǎn)高度的支撐物來壓腿，比如柜子、寫字臺、床沿等等都可以，這個動作可以讓你大腿側(cè)肌群 得到牽伸，其次使臀部組織也受到牽拉，從有規(guī)律的上下按壓后，可以緩解下腰部的一些不適癥狀也可以加速血液循環(huán)，刺激下半身的新陳代謝。
　　毛巾操
　　“毛巾操”的原理很簡單，其實(shí)就是在“伸展運(yùn)動”的基礎(chǔ)上經(jīng)過“加工”演變而來的。具體方法是，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，腳尖略微朝外。雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉，再從頭后方向下拉，共做12次，重復(fù)3組。