動作3——加入了拉丁風(fēng)格的舞步，讓你輕松減肥
　　這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。常練習(xí)就能輕松甩肉，成為令人羨慕的瘦身美人。
　　動作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。
　　動作4——瘦腰的效果顯著
　　雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
　　動作要點(diǎn)：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。
　　動作5——最大可能地舒展全身肌肉
　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部，讓其更顯纖瘦，以練就出纖細(xì)蠻腰。
　　動作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
　　你想要簡單的瘦出性感曲線嗎？想要輕松練就纖瘦蠻腰嗎？那就趕快過來看看小編為大家推薦的瑜伽小球操，它能助你輕松擺脫粗腰稱號，瘦出你想要的性感。