春季才剛剛開始，不少MM就開始制定減肥計劃了。想要有健康的身材，除了要有健康的飲食，還要維持一定的運動。今天，小編就給大家分享20天的減重計劃，局部瘦身操，輕松“享瘦”生活，塑窈窕身材哦！

　　局部瘦身操 “享瘦”輕松生活
　　一、瑜伽運動：纖瘦手臂
　　纖瘦手臂緊實上半身側(cè)邊肌肉-三角式
　　手臂與背部是最難瘦的部位，但千萬不能因此就放棄了!老是嚴(yán)選的瑜伽動作只要持續(xù)做三周，就能讓贅肉消失!
　　1、左腳腳尖朝外側(cè)，右腳腳尖朝正面，雙腳張開角度是30度，雙手舉高伸直，與地面平行。
　　2、左腳股關(guān)節(jié)朝內(nèi)側(cè)壓，對大腿施力。接著上半身往左側(cè)，準(zhǔn)備做下一個姿勢。
　　3、肩膀不施力，眼睛注視上方。吐氣時擴(kuò)胸，左手朝地面放下，置于小腿脛骨位置，支撐上半身。左右各做兩次。
　　二、伸展體操：雕塑臀部
　　1、手肘和膝蓋貼地，做成趴狀。臀部和大腿施力，右腳膝蓋呈90度彎曲，抬高。
　　2、膝蓋保持垂直彎曲的姿勢，吐氣。將右腳再往上抬高。接著吸氣，將右腳放下。這個動作是以腳的重量來取代啞鈴，左右各做20次。