胸小，肚子大，是不是讓你看起來(lái)完全像個(gè)球呢？如何擺脫這個(gè)噩夢(mèng)呢？怎樣才能甩掉上半身多余的脂肪？從現(xiàn)在開(kāi)始減肥吧！首要任務(wù)就是豐胸瘦腰?？纯聪旅嫘【帪槟憬榻B的3組瘦身動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，輕松就能讓你擺脫胸小，肚子大的困擾。 　　動(dòng)作一：
　　腹肌控制練習(xí)坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。
　　動(dòng)作自檢：保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要感覺(jué)到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺(jué)。上身和腿部一定要伸直，不然就達(dá)不到練習(xí)的效果。
　　塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作收腹效果非常好，會(huì)使你的小腹變得結(jié)實(shí)又平坦，很有線條感。
　　動(dòng)作二：
　　肩穩(wěn)定性訓(xùn)練身體筆直站立，雙腿分開(kāi)，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水，保持動(dòng)作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。
　　動(dòng)作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。
　　塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉肩部的穩(wěn)定性，肩部的穩(wěn)定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。