動作四
　　1.半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，
　　2.腰腹部向左右轉動，每秒轉動一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進出。
　　動作五
　　1.身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。
　　2.吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸。
　　動作六
　　1.腳彎曲成約100度，雙腳交叉，右腳在前，左腳在后并離地，雙手稍微彎曲，手掌撐直，左手前擺，右手后擺，上身稍微向前彎曲，眼望前方呈準備姿勢
　　2.身體保持不動，手腳左右交換動作。此動作左右為一組，重復15-20組。