(2)腹部按摩
　　浮腫也是造成腹部變成游泳圈的原因之一，另外，由于下腹是內臟淋巴結集中的地方，讓腹部的淋巴液流動，就可以改善內臟的不適，對于減肥也有很好的效果。按照1～3的順序，每個動作持續(xù)做1分鐘。
　　1.用整個手掌心來搓揉下腹。首先，右手放在左邊的側腹上，用力往右邊搓揉側腹。接下來，左手放在右邊側腹上，手大力地向左邊搓揉。
　　2.用拇指和其余四根手指抓住腹部的贅肉，左右兩手動作方向相反向地搓揉腹部贅肉。慢慢地對整個腹部進行揉按。
　　3.5個手指并攏，手掌做出一個漏斗形，從下往上拍打整個腹部。
　　提升動作效果的建議：
　　不僅是手部的動作，在搓揉的時候，讓上半身同時轉動起來，這樣效果會更加好。不停地進行搓揉，直到身體變暖和起來為止。