跳舞的人往往擁有優(yōu)美的身形和苗條的身段，今天小編推薦的瘦身動(dòng)作就跟舞蹈有關(guān)，這些動(dòng)作用細(xì)微的設(shè)計(jì)鍛煉每個(gè)細(xì)小的部位，想精雕出漂亮的腿部線條和翹臀，這套優(yōu)雅的塑身動(dòng)作你可不要錯(cuò)過了，讓你變瘦變有型。

　　身材的秘密
　　Q 現(xiàn)代舞蹈的動(dòng)作對于管理身材有怎樣的作用?
　　舞蹈是要在運(yùn)用整個(gè)身體肌肉的同時(shí)各部位又要做出不同動(dòng)作的全身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)常要保持平衡，即使再簡單的動(dòng)作，在跳舞的時(shí)候從腳尖、手尖到頭頂都要全神貫注。當(dāng)每一塊肌肉都在舞動(dòng)著，運(yùn)動(dòng)量時(shí)非常大的。
　　Q 你是怎么進(jìn)行身材管理的呢?
　　就是練舞啊，平時(shí)大概練6小時(shí)，有公演的話會(huì)練10~12小時(shí)。在正式排舞前我都會(huì)花1個(gè)半小時(shí)做壓腿、伸展運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行熱身。
　　Q 僅僅是練舞的強(qiáng)度就不可能長肥肉了，那你對飲食方面還會(huì)有控制嗎?
　　最近忙得連吃飯的時(shí)間都沒有，所以我是從不挑食，有什么就吃什么的類型。但綜合維他命我每天都會(huì)吃，水也喝很多。因?yàn)樾谐堂β档臅r(shí)候會(huì)消耗很多熱量，會(huì)吃巧克力和葡萄糖維持體力。
　　目的:苗條的身線
　　1.身體以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，雙腳打開，腳尖向前，膝蓋微微彎曲。左手伸直舉過頭頂，向右最大程度彎腰，維持3秒鐘。
　　2.左手以畫圈的動(dòng)作，慢慢從前面放下。然后頭往下彎腰，兩手交叉圍成圓，維持3秒鐘。