夏季正是讓愛(ài)美的MM門(mén)大秀身材的好時(shí)機(jī)，可是你卻總是聽(tīng)到朋友善意的提醒“背心會(huì)顯得你手臂粗哦”、“緊身T恤更突顯你的小肚子啦”……這怎么行!要想 這個(gè)夏天不留下遺憾，那就趕快來(lái)跟小編一起做局部塑形練習(xí)吧!不需要去健身房，只要在家每天鍛煉15分，包你輕松蛻變成今夏“性感女神”哦!

　　鍛煉前準(zhǔn)備工作：
　　1.在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前最好先熱熱身，比如做1分鐘的原地踏步，或者幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。這樣不僅能避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的拉傷，還能預(yù)熱身體，減脂的效果會(huì)更明顯。
　　2.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，特別是肌肉用力的時(shí)候，一定不要屏住呼吸。要讓氧氣也充分參與到活動(dòng)中來(lái)，才能加速你的新陳代謝
　　3.雖然天氣很熱，但是練習(xí)時(shí)不妨將室內(nèi)的空調(diào)關(guān)了，這會(huì)讓熱量跑的更徹底。不過(guò)要記得，練習(xí)后要及時(shí)補(bǔ)水哦!
　　4.如果你平時(shí)就經(jīng)常健身，或者你想達(dá)到更好的效果，可以在大腿和腹部綁上配合減脂使用的增重帶，以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣會(huì)更多的消耗卡路里。
　　5.除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食也請(qǐng)一定注意。健康的高纖維高蛋白低脂肪的營(yíng)養(yǎng)膳食才能讓運(yùn)動(dòng)的效果加倍，所以千萬(wàn)別貪嘴。