夏季去海灘，最怕腰部多了一個(gè)“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰間贅肉松垮垮的，完全沒有曲線美。今天小編就來為你推薦一套針對(duì)性強(qiáng)的瘦腰減肥瑜伽動(dòng)作，通過以下瑜伽教程學(xué)習(xí)，來減掉腰部的贅肉，重塑腰圍！

　　Step 1
　　瘦腰減肥瑜伽 殲滅腰間贅肉
　　兩腿并攏扎里，兩臂自然下垂體側(cè)，吸氣，兩臂由體側(cè)上舉，兩手合掌，手臂伸直，上臂貼緊耳朵，吐氣，慢慢地把上身倒向右側(cè)，做右側(cè)屈，盡量做到極限，使左側(cè)腰充分伸展，稍微保持之后，吸氣，用左側(cè)腰的力量慢慢把上身抬起，回到中間;吐氣，慢慢地把上身倒向左側(cè)，做左側(cè)屈，充分伸展右側(cè)腰，稍做保持之后，吸氣，用右側(cè)腰的力量慢慢把上身抬起，回到中間。重復(fù)10-12個(gè)回合為一組。
　　Step 2
　　瘦腰減肥瑜伽 殲滅腰間贅肉
　　兩腿分開站立，兩腳間距約兩肩寬，屈膝，兩臂自然下垂，吸氣，右臂由體側(cè)上舉，吐氣，上身做左側(cè)屈，右臂順勢(shì)向左側(cè)伸展，充分伸拉右側(cè)腰，吸氣抬起上身，還原。重復(fù)10-12次之后，換方向做。左右分別練習(xí)一次為一組。