相撲蹲是一個(gè)以日本相撲對決姿勢命名的的動(dòng)作，但是你一定沒有想到，這個(gè)動(dòng)作能夠有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)和臀部哦！想瘦這兩個(gè)部位的MM趕緊來看看吧！ 　　相撲蹲，顧名思義就是根據(jù)日本的相撲對決姿勢而命名的運(yùn)動(dòng)。相撲深蹲在一般的深蹲動(dòng)作基礎(chǔ)上作調(diào)整，拉大兩腿間距，腳掌朝外。這樣的調(diào)整能夠很好地鍛煉股四頭肌、臀部和腿筋，對瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉和提臀有顯著效果。
　　相撲深蹲
　　具體動(dòng)作：首先雙腿分開，大寬距，收腹挺胸（手持啞鈴壺玲），然后將重心慢慢往后移動(dòng)，想象背后有一張椅子，身體慢慢地向后坐。與此同時(shí)，身體微微傾斜。整個(gè)動(dòng)作保持2秒后，再慢慢站直。初始嘗試深蹲的人，不要強(qiáng)迫身體做到最標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，做到自己的極限即可。
　　相撲深蹲的錯(cuò)誤做法
　　1.臀部過于用力
　　深蹲過程中，腰部下塌，臀部過于撅起都是錯(cuò)誤的做法，這樣的做法容易導(dǎo)致腰椎受傷。相撲深蹲起身時(shí)，臀部和上半身一起向上，而不僅僅是臀部翹起或上半身俯身。
　　2.弓背
　　練習(xí)相撲深蹲時(shí)，背部挺直，頭抬起來，眼睛目視前方，不要低頭。
　　3.兩腳掌向內(nèi)
　　站立時(shí)，有的人會(huì)習(xí)慣的內(nèi)八，腳掌向內(nèi)扣。而正確的相撲深蹲姿勢應(yīng)該是腳掌向外，這樣重心穩(wěn)，且能鍛煉腿部。