如果你是下半身肥胖的梨形身材煩惱女人，那就必須要有傍身的瘦肚子瘦腿秘籍才行啦！這兩招幫你減掉肚子贅肉和瘦腿就很有效！ 　　梨形身材7天逆襲一點(diǎn)也不難，有針對性地練習(xí)就能收獲夢想中的苗條和勻稱！梨形身材的肥滿部位主要是腹部和腿部，減掉腹部肚腩、減掉螳螂腿等便可以使得下半身變苗條，就不用擔(dān)心穿衣問題辣！
　　運(yùn)用健身彈彈球來學(xué)習(xí)下面針對這兩個(gè)部位的動(dòng)作的，堅(jiān)持下去就會看到效果。如果是產(chǎn)后的嫲嫲，可以挑選部分動(dòng)作，把球的運(yùn)動(dòng)省略為幅度較小的，抱著你的寶寶一起“耍”著瘦哦！
　　腹部和脊椎的分節(jié)運(yùn)動(dòng)
　　準(zhǔn)備姿勢：兩腳合并，膝蓋微微向著天花板隆起，兩腳掌貼地，兩手握球位于胸部上方。
　　1、吸氣的同時(shí)，下巴向著胸部的位置移動(dòng)，同時(shí)雙手也慢慢把球向膝蓋方向移動(dòng)，上半身慢慢起來。
　　2、呼氣的同時(shí)，球持續(xù)地沿著腿部線條移動(dòng)，直至移動(dòng)到腳背位置，上半身隨球的移動(dòng)慢慢升起，脊椎形成彎曲的曲線。
　　3、吸氣的同時(shí)，從腰部下端開始慢慢向后傾斜，直到背部挺立；同時(shí)，雙手握球沿著小腿的線條移動(dòng)，直到球體位于膝蓋上方。
　　4、呼氣的同時(shí)，從腰部下端開始慢慢地向后傾斜下去，直到背部貼在墊子上；雙手握球隨著大腿的線條往下滑，直到恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。
　　（動(dòng)作8次為1組，做3組）