秋冬季和夏季一樣，MM還是會選擇自己心愛的短裙 ，可是肥肥的身材讓她們不得不去放棄，選擇寬寬大大的衣服來擋住那厚厚的贅肉。難道我們真的不能選擇自己的最愛，而只能選擇逃避嗎？其實不然，下面小編教大家絕招，讓你每天只需要12分鐘，就能擁有好身材。

　　第1分鐘：交換腿跳
　　雙臂垂于身體兩側，右腳向前跨一步，屈膝，右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直。手臂上提,帶動身體向上跳，換腿，落地時左腳向前，右腳向后。重復動作1分鐘。
　　第2分鐘：速滑運動
　　雙腳并攏，兩臂垂于身體兩側。彎腰，身體前傾，后背挺直。向右側跳出一步，落地時右膝彎屈，左腿后踢至右腿后。同時，向右擺動雙臂。然后，向左跳出一步，雙臂向左擺動。左右交換跳躍1分鐘。
　　第3分鐘：上步、踢腿、沖拳
　　雙腳分開與肩同寬，雙手攥拳于顎下，手肘靠在身體兩側。微微下蹲，向前踢出右腿至臀部高度，同時左臂向前出拳。收腿收拳，換另一側。重復動作1分鐘。
　　第4分鐘：滑雪跳
　　雙腳分開數(shù)寸站立，兩臂垂于身體兩側，手肘彎曲成90度。雙手向前，做握滑雪杖狀。身體略微前傾，想象自己正站在雪坡的頂峰準備向下滑。然后雙腳向一側起跳，落地，屈膝，再向另一側起跳。重復動作1分鐘。