4.動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做10～15次。身體可以馬上變暖，對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。
　　日常生活中的零花費(fèi)妙招：
　　1. 以前的學(xué)生大多騎自行車(chē)上學(xué)，所以很少會(huì)看到肥胖的小孩?，F(xiàn)在有時(shí)間(找時(shí)間)也應(yīng)該設(shè)定路線(xiàn)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)蹬蹬自行車(chē)，如果想挑戰(zhàn)一下體力，慢跑和輪滑也是不錯(cuò)的進(jìn)階選擇。
　　 2. 忘記要買(mǎi)的東西啦！別擔(dān)心，這正是減肥 最好的機(jī)會(huì)，多一次往返就多一倍卡路里的消耗。把購(gòu)物清單上的東西分兩次采購(gòu)，既新鮮又健身 ，何樂(lè)不為？
　　3. 喜歡趴在床上看漫畫(huà)，怪不得容易胖。改看推理小說(shuō)吧，同樣是看書(shū)，比起用不著動(dòng)腦子的漫畫(huà)來(lái)，推理小說(shuō)、偵探小說(shuō)可以在不知不覺(jué)間消耗更多的卡路里，真是書(shū)中自有好身材。
 　　4. 把體重計(jì)放在哪里可是個(gè)講究。試試把它挪到客廳里怎么樣？因?yàn)榭蛷d使用率最高，會(huì)讓人時(shí)不時(shí)就有站上去看看最新的數(shù)字的欲望。一旦數(shù)字變小，減肥 的意志就更會(huì)強(qiáng)烈。吃飯前稱(chēng)一稱(chēng)也有助于抑制旺盛的食欲。