現(xiàn)在的很多MM都愛宅在家里，躺著看電視，吃著膨化食品，想要不胖都難。看到自己漸漸增長的肥肉，是不是有想要甩掉的沖動(dòng)呢？這里，小編就來為大家介紹幾個(gè)居家?guī)讉€(gè)居家減肥動(dòng)作，宅女們練習(xí)這些瘦身動(dòng)作，即使宅著也能瘦。

　　宅女居家瘦身五個(gè)動(dòng)作：
　　動(dòng)作1、箭步蹲
　　A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
　　B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組后，換另一邊。
　　這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內(nèi)側(cè)沉積。
　　注意：這個(gè)動(dòng)作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內(nèi)盡可能多做。
　　動(dòng)作2、蹲跳起
　　A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。
　　B.身體慢慢下蹲，同時(shí)背部挺直，一直蹲到最低處。
　　C.雙腿發(fā)力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地后開始下一個(gè)動(dòng)作。
　　這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
　　注意：這個(gè)動(dòng)作要做2組，第一組要在60秒內(nèi)做盡可能多的次數(shù)，第二組要做20次。