減肥最關(guān)鍵的一步就是控制飲食量以及運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，而在運(yùn)動(dòng)方面也需要結(jié)合自己本身的體能才能正確到達(dá)效果。那么，哪些運(yùn)動(dòng)最能達(dá)到減肥效果呢?下面跟著減肥小編學(xué)習(xí)最能有效的燃燒脂肪8款減肥運(yùn)動(dòng)吧!

　　保齡球：
　　保齡球又叫“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶。
　　燃燒脂肪：180卡/小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。
　　運(yùn)動(dòng)效果：保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉，也有燃燒脂肪效果。
　　站姿提臀：
　　目標(biāo)肌肉：臀大肌
　　運(yùn)動(dòng)次數(shù)：左右各20次
　　動(dòng)起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側(cè)腿向體后伸展，在最高點(diǎn)稍作停頓后重復(fù)下一次。一側(cè)練習(xí)后，換對側(cè)練習(xí)。
　　要小心：運(yùn)動(dòng)過程中始終保持腹部收緊，腿部向后伸展過程中避免腰部晃動(dòng)。