現(xiàn)在的宅女?dāng)?shù)量越來(lái)越多了，長(zhǎng)期宅在家里不但導(dǎo)致社交能力變差，連身體都開(kāi)始臃腫起來(lái)，越來(lái)越胖的你還是不想出門(mén)怎么辦？小編告訴你沒(méi)關(guān)系，在家照樣可以達(dá)到瘦身的效果哦。下面為宅女介紹必看的各個(gè)部位瘦身方法，是幫助你快速瘦全身的瑜伽動(dòng)作。

　　宅女瘦全身：瘦手臂
　　雙手抓住兩個(gè)裝滿(mǎn)水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接著緊握兩個(gè)瓶子向臉部彎曲，一直將水瓶彎曲到耳側(cè)即可，接著在恢復(fù)到原位，重復(fù)三十次即可，每天做兩組。
　　宅女瘦全身：瘦背
　　站立姿勢(shì)，雙腳與肩膀同款，身體向前彎120度，膝蓋也略微彎曲，重心放在雙腳上，雙臂在胸前交叉，以劃船的動(dòng)作往后背揮動(dòng)雙臂，每組12次，每天做三組以上，中間可以間隔30秒來(lái)放送。
　　宅女瘦全身：瘦腹
　　身體躺在地面上，雙手的掌心貼著地面，雙腳并攏，雙腳的腳尖朝上勾起放在瑜伽球上，用力的抬起你的臀部，整個(gè)身體成一條斜線，保持十個(gè)呼吸，休息兩分鐘繼續(xù)，一共做兩組。
　　宅女瘦全身：瘦大腿
　　背部靠著墻壁站立，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂在兩側(cè)，臀部慢慢的往下坐去，腳向前移動(dòng)，直到大小腿呈現(xiàn)90度為止，大腿與地面保持平行，腹部收緊，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也繃緊，保持呼吸，一直到大腿發(fā)酸，休息一分鐘后繼續(xù)，反復(fù)五次。