宅女瘦全身：瘦大腿
　　背部靠著墻壁站立，雙腿打開與肩同寬，雙手自然垂在兩側(cè)，臀部慢慢的往下坐去，腳向前移動，直到大小腿呈現(xiàn)90度為止，大腿與地面保持平行，腹部收緊，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也繃緊，保持呼吸，一直到大腿發(fā)酸，休息一分鐘后繼續(xù)，反復五次。
　　宅女瘦全身：瘦膝蓋
　　膝蓋附近出現(xiàn)贅肉的幾率比較小，但是這個部位很容易出現(xiàn)浮腫和松弛的現(xiàn)象，所以可以時常給膝蓋按摩一下，改善膝蓋皮膚松弛水腫的問題，不過按摩的次數(shù)越頻繁越好，不然很難達到你的要求。
　　宅女瘦全身：瘦小腿
　　將你的前腳掌站在瑜伽磚上火是找一本厚書都可以，身體自然的往前傾倒，保持你的平衡，平緩的兩個呼吸后繼續(xù)向前，腳跟去接近地面，保持兩個呼吸后就可以了，每一套分為一組，反復做十五組就夠了。
　　以上介紹的這7款瑜伽動作，能幫助宅女們有效瘦全身，只要堅持這么做，輕松打造纖瘦身材！